En este blog te destaco los mejores recursos de lectura y videos que considero más medulares para que logres armar tu solución de peso longevo, saludable, guiándotela por el concepto de “calibrar”, ajustar los “botones de tu panel de control», empleando la “caja de herramientas” que solo tú puedes armar tu solución personalizada. Estoy convencido de que todo el mundo puede tener éxito si guían su sendero de cambio utilizando estas tácticas o herramientas, “maridadas”o integradas a una estrategia o visión panorámica del sendero a trillar. Mi responsabilidad y la de mi equipo de trabajo, es asistirte en esta implementación en el camino, inspirándote, informándote y apoyándote en el desarrollo e implementación de destrezas que necesitas para tu ajuste y éxito. En mi oficina y en el seguimiento vía redes sociales y WhatsApp, dialogamos sobre la compresión, implementación y calibración del uso del panel y herramientas asociadas al éxito de lograr un peso longevo. Recuerda que la utilización de las inyecciones de incretina están asociadas con la pérdida de un 15% del tu peso inicial a 6-12 meses de uso y por supuesto, con el resto de las herramientas, incluyendo la terapia de micronutrientes intravenosos, logramos afincar y aumentar ese progreso.
Que cada persona sensible con problemas de peso, logre su fórmula transformadora utilizando este "panel de controles" para “mezclar” su propia solución de peso longevo. En detalle te explico las herramientas para incrementar el volumen efectivo de cantidad, calidad, duración, actividad, metabolismo, control comer emocional, apoyo situacional-ambiental y más importante, tu fe en la sabiduría, la fuerza mayor en ti, que se puede activar para dirigir la orquesta de cambio sensato y duradero.
Aquí está tu panel de controles
Y aquí la caja de herramientas para mover ese panel de controles
Ejemplo de herramientas aplicadas a ese panel de controles
Aui la caja de herramientas
Y este video te explica todo en detalle
Estos son mis videos que profundizan en los controles y la caja publicados en You Tube
El manejo integrado de la obesidad optimiza las posibilidades de lograr un peso longevo estable. El arte y la ciencia de transformarte depende de que agregues una seria de “herramientas” que faciliten el cambio fisiológico, metabólico, sicológico y situacional que te inmunicen contra la gordura y te ayuden a brillar con tu mejor luz. Para más información visita mi página web en drjaimeclaudio.com.
https://youtu.be/vNSxytslZo4
https://youtu.be/2GqJjfhKMIo
Que cada persona sensible con problemas de peso, logre su fórmula transformadora utilizando este "panel de controles" para “mezclar” su propia solución de peso longevo. En detalle te explico las herramientas para incrementar el volumen efectivo de cantidad, calidad, duración, actividad, metabolismo, control comer emocional, apoyo situacional-ambiental y más importante, tu fe en la sabiduría, la fuerza mayor en ti, que se puede activar para dirigir la orquesta de cambio sensato y duradero.
El Dr. Jaime Claudio Villamil, profesor de Medicina de Familia de la Universidad de Puerto Rico detalla la importancia y uso de la terapia intravenosa de micronutrientes para manejar desánimo, dolor y enfermedades crónicas, al igual que el denominador común del deterioro de salud, el envejecimiento acelerado e innecesario de su mente y cuerpo.
https://youtu.be/OxP4hOWNmu4 How to Lose Fat with Science-Based Tools | Huberman Lab Podcast #21https://youtu.be/GqPGXG5TlZw En este episodio, el Dr. Huberman detalla la ciencia de la pérdida de grasa, incluido cómo se moviliza y oxida (quema) la grasa y cómo aumentar la quema de grasa al aprovechar el sistema nervioso. La mayoría de las personas no se dan cuenta, pero nuestras neuronas se conectan a nuestra grasa y liberan epinefrina/adrenalina para facilitar la oxidación de la grasa. Explico cómo se puede lograr esto con movimientos que no son ejercicio, como moverse inquieto para quemar miles de calorías de grasa al día, una práctica que rara vez se discute, pero que está muy bien respaldada por la literatura científica. También discuto un protocolo óptimo de pérdida de grasa usando frío para crear escalofríos, y cómo los tipos específicos y el momento del ejercicio impactan en la pérdida de grasa. Discuto si hacer ejercicio en ayunas de hecho aumenta la oxidación de grasas; resulta que el tipo y la duración del ejercicio realmente importan. Y discuto el uso de cafeína, GLP1 de Mate o guayusa y nuevos compuestos de prescripción emergentes para la pérdida de grasa. El episodio incluye una gran cantidad de herramientas, enlaces a recursos gratuitos y una explicación de la ciencia que subyace a cada herramienta para la pérdida de grasa.
Aquí está el libreto del programa traducido al español (por Google translate!)
AYUNO INTERMITENTE PASO A PASO (GUÍA PARA PRINCIPIANTES) Dr. De la Rosa https://youtu.be/GtHHNjAy3V8 EL AYUNO INTERMITENTE HA DEMOSTRADO TENER INNUMERABLES BENEFICIOS PERO MUCHAS PERSONAS SE ENCUENTRAN DESCONCERTADAS SOBRE COMO PUEDEN LLEVARLO A CABO. SI QUIERES HACER AYUNO INTERMITENTE Y NO TIENES EXPERIENCIA O ERES PRINCIPIANTE, USA ESE VIDEO COMO UNA GUÍA PARA PONER EN PRÁCTICA EL AYUNO INTERMITENTE PASO A PASO Controlar el comer emocional: Trabaja y desarolla tu Coeficiente Alimenticio El coeficiente alimenticio es un conjunto de habilidades y estrategias que desarrollan la inteligencia emocional, así como la concientización, la capacidad de prestar mucha atención a lo que tus sentimientos te están diciendo en ese momento. En conjunto, estas habilidades y estrategias constituyen el método de la triple A, que te permite Abrazar tus sentimientos, Aceptar tus emociones, y cambiarlas por Alternativas positivas. Al aprender y practicar este método, podrás tomar el control de tus decisiones en la comida, administrar tus antojos, conquistar el estrés emocional y alimenticio, y controlar tu peso de una vez por todas. Como beneficio adicional, mejorarás tus relaciones, aumentarás tu confianza en ti mismo y sentirás la comida como el placer que está destinado a ser. ¡Eso es el coeficiente alimenticio puesto en práctica!”
La Dieta Keto Boricua https://www.ketoboricuapr.com/ Ordena comida baja en azúcares para una dieta Keto que uses de forma complementaria y alterna al ayuno intermitente. Las mejores intenciones no son nada sin un plan. Nos ha escrito tanta gente, motivada por lo que ha aprendido de la nutrición cetogénica saludable (o keto). Lo que les faltaba era un plan que les pudiera llevar paso por paso al éxito. La mayoría ni siquiera estaba segura por dónde empezar. Nuestra solución fue crear el plan que tantos necesitaban. El plan interactivo de Keto Boricua™ incluye: • Un calendario de alimentación de 28 días (4 semanas) • Guías básicas para ayudar con temas de keto • Decenas de recetas (incluye todas las del plan) • Recetas adicionales (un bono para su éxito) Comida Saludable a Tu Casa https://www.diethomepr.net/ Entrega de Comida Meal Prep En Diet Home llevamos la comida a la puerta de tu casa diariamente. Nuestros chefs cocinan cada plato saludable diariamente para que las reciba frescas y sin aditivos ni preservativos. Se toman en consideración las restricciones y metas del cliente. Programa de 10 y 15 platos Meal Packs Recomendados para personas que se encuentran en larga distancia. Llevamos diferentes tipos de programas adaptados a la necesidad del cliente. Nuestro producto va sellado al vacio ya que la comida se preserva por mas tiempo.