Esta semana en radio isla a las 7 pm por radioisla.tv o facebook, comparto los detalles de mi transformación de bienestar y salud a través del ayuno intermitente y él ejerció flexible apasionado. He logrado por primera vez en 10 años bajar 30 libras y mejorar mi nivel de energía y bienestar. El ayuno intermitente este bien de moda, pero hay muchos detalles que facilitan su implementación sin efectos adversos. Tiene que también entenderse la razón de sus potentes beneficios en la perdida de peso y el aumento en los años de bienestar funcional que se puede aspirar después de los 45 años.
Siempre he mantenido un nivel de actividad física y he tratado de velar lo que como, pero como muchos hola mayoría, tratar de comer pequeñas cantidades y evitar los atracones nocturna cuando uno llega cansado y hambriento del trabajo, Me sacaba de carrera o me mantenía en un peso rondando entre los 235 a los 240. Una vez entiendo los detalles e implemento el ayuno de tres a cuatro veces a la semana el ayuno comiendo 6 horas y ayunando 18, el hambre se disipó, la energía se disparó conjuntamente con mi ejecutoria atlética. Es importante escoger el tiempo sensato para ayuno y alimentos, la mayoría de nosotros siendo más fácil ayunar de día y comer de noche al llegar a nuestras casas. No obstante muchas personas utilizan la ventana de por ejemplo empezar a comer a las 10 de la mañana y comer hasta las dos de la tarde. El café (bulletproof coffee) con cierta grasa especial, lo que conocemos con MCT o de triglicéridos de cadena media, que abundan en el aceite de coco (1 cucharada) mas un poco de mantequilla (1 cucharada, ideal que provenga de vacuno alimentado en pasto o grama (grass fed cows). Adjunto unos recursos en YouTube incluyendo el portal web Diet Doctor que está en ingles y español, al igual que los videos sobre el tema del Dr. De La Rosa que son muy detallados y explícitos.
https://youtu.be/GtHHNjAy3V8
El otro componente de la transformación de mi peso y mi bienestar ha sido seguir buscando actividad física placentera que se acomoda mis gustos y preferencias. Para mí el ciclismo virtual se ha vuelto una herramienta muy útil porque me permite mantener mi pasión por el ciclismo en la comodidad de mi casa con el estímulo de entrenar en un mundo virtual donde puedo ver mi progreso, compartir con otras personas, y por supuesto competir y ver el progreso en mi condición física. Recomiendo la bicicleta estacionaria inteligente como la que tienen en Fitness for Life al lado del Caparra Shopping Center. (Schwinn IC4, IC6). La compras y por un costo razonable adicional de la montan y la llevan a tu casa. Ahi te conectas un aplicativo de ciclismo virtual como Zwift o Rouvy. El primero es el preferido por los ciclistas en Puerto Rico. Aqui los enlaces para la bicicleta y el aplicativo Zwift
350 Escorial Avenue, Ste. 104, San Juan, Puerto Rico 00920. Tel. 787-993-5450
¡RECOBRA EL ASOMBRO Y SALVATE Tú Y TU MUNDO!
La segunda parte del programa es sobre el fascinante libro de Recapture the Rapure:Rethinking God, Sex and Death in a World That’s Lost Its Mind, de Jaime Wheal que traduce a Recaptura el Asombro Saludable; Repensando a Dios, la Espiritualidad, Sensualidad y la Muerte en un mundo que ha perdido la cordura.
Los tres pilares de su agenda son: 1. Como recobrar el sentido de Asombro, Rapto, Embelesamiento, Experiencias Cumbres, 2. Como nos conectamos a redes sociales y tribus de apoyo real no los de las redes sociales y, 3. Sanación-como reparamos el daño físico y emocional, desarrollamos la resiliencia para lidiar con los tiempos actuales sin fundirnos. Las mentas más brillantes de Puerto Rico se unirán a esta discusión comenzando él con Dr. Carlos Portocarrero, médico, filosofo y eticista. Toda esta información estará disponible en mi página web en drjaimeclaudio.com para que la revises con detalles y desarrolles el conocimiento y destrezas que necesitas para utilizar estas ideas al máximo en tu vida. Estos son los elementos básicos de lograr un nuevo sentido de vida más allá del que nos da la religión convencional 1.0, y la sociedad liberal democrática capitalista: 2.0. En este paradigma o modelo de la realidad y del cambio personal y social se destacan tres elementos 1. La importancia de recobrar el éxtasis y el rapto, la inspiración y la gozadera a través de enfocarnos en una sensualidad saludable, el uso de medicamentos que alteren favorablemente la percepción mental (Psilocibicina, Ketamina, Cannabis), meditación y atención plena y consciencia frecuente de la respiración, 2. Fomentar las conexiones sociales y de tribus o grupos que nos apoyen tanto local, virtual, espiritual y familiar 3. Catarsis terapéutica para la sanación y el desarrollo de la resiliencia para combatir la angustia, incertidumbre, el trauma físico y mental, al igual que la perdida y la pobreza.
Les exhortó a que visiten la página del proyecto de Jamie Wheal en https://www.recapturetherapture.com/ para que ordenen el libro y aprovechen las guías gráficas para asimilar esta idea y proyecto tan importante para nuestra sobrevivencia como personas sanas y sensibles, la igual que nuestras comunidades y el futuro de la humanidad.
Aqui una par de interesantes entrevista con el autor, Jamie Wheal
https://youtu.be/6MhyjjXa93o Esta es una entrevista muy buena de 15 minutos
Y esta es producida por la iniciativa y proyecto web de Big Think-entrevistas cortas de temas urgentes y novedosos https://bigthink.com/videos/collapse-of-meaning